운동과 건강의 상관관계

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제이큐1 2024. 1. 17. 00:50

운동과 면역력의 강화에 대한 수많은 연구 결과를 볼 수 있는데, 질병과의 연관성이 있는지에 대한 증거를 찾아보기는 쉽지 않습니다.

한 연구 결과에 따르면, 적당한 강도와 수준의 운동은 면역력의 강화에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

적절한 시간과 강도를 사용한 운동의 경우 기도의 바이러스 감염 발생확률을 3분의 1 가량 낮추는 효과를 가져올 수 있습니다.

이에 반해, 마라톤 경주에 참여하는 중장거리 달리기 선수들을 통한 연구 결과에서는 장시간 강한 수준의 운동을 할 경우 바이러스 감염 확률을 높이는 위험이 있다는 결과 또한 유의하여 볼 수 있습니다.

지나친 수준의 긴 시간과 높은 강도의 운동은 면역력의 약화를 초래할 수 있으며, 여러 연구에 따른 결과들에서 유의해 볼 수 있는 바로는 격한 운동을 하는 선수들의 경우 바이러스의 위험에 더 쉽게 노출되는 위험성이 있다는 결과를 도출하게 되었습니다.

일반인들과 운동 선수들의 신체적 면역도는 유사한 경우들을 볼 수 있습니다.

유의해볼 만한 점으로 비타민C를 정기적으로 섭취할 때 기도와 인후 관련 호흡기 질환의 바이러스 감염 확률을 떨어뜨리는 유의미한 결과를 확인할 수 있습니다.

운동량이 부족한 사람과 정기적으로 운동을 하는 사람들의 염증도를 살펴보면 정기적으로 운동을 하는 사람의 경우 항염의 효과가 있음을 볼 수 있습니다.

심혈관계 문제가 있는 사람의 경우 정기적인 운동을 할 때 반응성질을 가진 단백질의 혈액 중 농도를 떨어뜨리게 됩니다.

정기적으로 운동을 할 때 염증에 대항력이 강해지는 결과에 유의할 필요가 있습니다.

신뢰할 만한 연구결과에 따르면 운동과 암 발생률 간의 상관관계를 연구한 결과들을 종합하여 알아보았습니다.

그 결과에 따르면, 운동이 각종 암 발생률과 관련 사망 확률을 크게 낮출 수 있다는 여러 연구에서 볼 수 있는 하나로 통일된 결과의 증거가 있었습니다.

운동을 정기적으로 할 때 정신적인 어려움을 극복하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

이를테면, 우울증과 자존감의 하락 등 암 환자들이 겪게 되는 정신적인 어려움들에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

치료를 통하여 회복하고 있는 환자를 관찰해볼 때, 정기적인 운동은 병을 회복할 수 있다는 희망과 피로의 회복 등 회복에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

이 경우 운동의 수준을 지나치지 않은 수준으로 다시 말해, 환자가 소화하기 가능한 수준의 적정한 운동 강도로 운동할 때 효과가 높아진 것을 볼 수 있습니다.

운동을 할 때 암세포의 발달과 그로 인한 피로감을 감소하는 데에도 효과가 있습니다.

여러 이유들로 인하여 암 환자들의 운동 수준은 저하되게 됩니다.

암 환자의 경우 운동의 수행도가 떨어지게 되며 그 단체에 속한 사람들 중 가장 떨어지는 수행 능력을 보이게 될 가능성이 큽니다.

유산소 운동은 혈액암의 악성 종양이 있는 환자의 정신적 건강과 신체적 회복 속도에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

우울증을 회복하며 좋은 컨디션을 더 길게 가지게 될 수 있는 효과가 있다고 할 수 있습니다.

운동의 신경관련 생물학의 관점에서의 영향을 살펴본다면 뇌의 인지 능력과 기능 등에 가능한 상호 간의 영향을 살펴볼 수 있습니다.

일부 연구 결과들을 살펴보면, 정기적인 유산소 운동이 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 볼 수 있습니다.

이를테면, 매일 같이 40분 가량의 달리기와 걷기 등의 운동을 할 때, 인지 능력과 신경 및 행동의 유연성이 개선될 수 있다는 사실을 알게 될 수 있습니다.

우리 뇌에 장기적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있게 되어 뇌의 신경 세포의 증진 및 스트레스에 대처한 자세, 행동의 인지 능력 강화, 기억력의 향상 및 공간지각력의 개선 등의 효과를 가져올 수 있습니다.

학생들의 경우 학업에 긍정적인 영향을 주게 될 수 있는데, 성적의 향상을 많은 경우 볼 수 있습니다.

또한, 성인들 역시 마찬가지인데 작업의 생산성을 큰 폭을 높이게 되어 높은 수준의 성취도를 가져오게 됩니다.

노년층의 경우 인지능력이 노화되는 것을 막아주어 신경질환을 막아주고 치료하는 데에 도움을 주게 될 것입니다.

건강을 유지하는 일반적인 성인의 경우라면 조깅, 달리기와 같은 유산소 운동을 통하여 인지기능의 향상을 기대할 수 있습니다.

또한 일시적인 운동이 아니라 정기적이고 계속적인 운동은 기억력 및 연산 능력의 향상을 가져오는 효과를 발생시킬 수 있습니다.

그에 더해, 작업속도의 향상, 주의력 결핍 장애의 개선, 분노 조절 능력 향상 등의 직접적인 효과가 있습니다.

이와 같이, 운동은 신체적 그리고 정신적으로 부정적인 부면들을 떨쳐내고 긍정적인 방향으로 우리를 이끄는 데에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 분노와 우울감 등을 약화시켜 행복감을 느끼게 하는 데 영향을 주게 될 수 있습니다.

수면 장애를 극복하고 자신감을 회복시켜 주는 등의 긍정적인 효과가 있습니다.

계속적인 운동을 습관으로 이어갈 때 신경적 장애와 부정적인 영향과 증상을 개선하고 치유하는 데에 효과적인 방법으로 사용할 수 있습니다.

정기적인 운동은 우울증을 이겨내는 데에 큰 효과가 있다는 연구 결과를 볼 수 있습니다.

운동이 우울증 치료에 영향을 줄 수 있는지 가능성을 분석한 바가 있습니다.

운동을 할 때 항우울 약품을 사용한 방법과 유사하며 일부 경우 더 효과적이라는 사실을 지적하였습니다.

우울증 치료 약품과 함께 운동을 병행할 때 우울증의 완화에 큰 효과가 있으며 보조 치료법으로 사용하도록 권장하였습니다.

노인들의 경우 역시 우울증 치료에 운동이 효과적이라는 결과가 발표되었습니다.

정기적인 걷기와 달리기 운동은 행복을 느끼게 해주는 신경물질을 분비해주게 되어 행복감을 느끼게 해줄 수 있습니다.