분류 전체보기2 운동과 건강의 상관관계 면역력 강화 운동과 면역력의 강화에 대한 수많은 연구 결과를 볼 수 있는데, 질병과의 연관성이 있는지에 대한 증거를 찾아보기는 쉽지 않습니다. 한 연구 결과에 따르면, 적당한 강도와 수준의 운동은 면역력의 강화에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 시간과 강도를 사용한 운동의 경우 기도의 바이러스 감염 발생확률을 3분의 1 가량 낮추는 효과를 가져올 수 있습니다. 이에 반해, 마라톤 경주에 참여하는 중장거리 달리기 선수들을 통한 연구 결과에서는 장시간 강한 수준의 운동을 할 경우 바이러스 감염 확률을 높이는 위험이 있다는 결과 또한 유의하여 볼 수 있습니다. 지나친 수준의 긴 시간과 높은 강도의 운동은 면역력의 약화를 초래할 수 있으며, 여러 연구에 따른 결과들에서 유의해 볼 수 있는 바로는 .. 2024. 1. 17. 운동의 효과 및 건강에 미치는 영향 운동이란 운동은 건강과 우리 몸을 아우르는 건강을 증진하고 유지하기 위한 노력이 필요한 신체를 사용한 활동입니다. 운동의 효과 체중을 감소시키고 유지하기 위한 목적을 포함한 여러 이유로 신체의 성장과 체력을 높이기 위하여 근육과 심혈관계의 발달, 운동능력의 향상, 건강을 개선하기 위한 이유 또는 즐거운 시간을 위하여 운동을 합니다. 많은 경우 여러 사람들이 함께 모여 운동함으로 사회화와 정신적 건강, 복지와 유대감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 건강 상 유의할 점으로는 주 2.5시간 정도의 적당한 시간과 강도의 운동을 진행하는 것이 도움이 됩니다. 짧은 시간의 운동이라 하더라도 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 건강에 유익을 줄 수 있습니다. 하루 11분 이상의 운동을 하면 이른 사망, 심혈관계 질환, 뇌.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음
